مخاطر التوتر على حياتك الصحية، الضغط النفسي من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، حيث يتعرض الإنسان للتوتر نتيجة الضغط النفسي القوي وضغط الحياة الاجتماعية. بما في ذلك البشر، وهناك العديد من مخاطر الإجهاد التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، ومن مقالتنا سوف نتعرف على ما هي مخاطر الإجهاد على حياتك الصحية.
مخاطر التوتر على حياتك الصحية
- مخاطر زيادة الوزن: الإجهاد المفرط الناتج عن الإجهاد النفسي والعصبي يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد الشهية بشكل كبير مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام دون الشعور به، مع زيادة في تكوين السوائل والدهون تحت الجلد. …
- اضطرابات النوم وقلة النوم: يلعب الأرق الناجم عن الإجهاد دورًا مهمًا في اضطرابات النوم وعدم القدرة على النوم والإرهاق المستمر بسبب قلة النوم مما يؤدي إلى الضعف والإرهاق وقلة النشاط والإنتاجية. ، والصداع، وعدم قدرة الشخص على التركيز، وضعف القدرات الإدراكية والمعرفية.
- الحالة المزاجية السيئة: الضغط النفسي يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية للشخص ويؤدي إلى ضعف العلاقات الاجتماعية، والعصبية المفرطة، والتعب المستمر، والانطواء والعزلة، والتوتر يؤثر سلبًا على صحة الأطفال، مما يجعلهم يشعرون بالقلق والقلق وبالتالي يؤثر على صحتهم النفسية. .. وحالة عصبية. معنويات سلبية وضعف القدرة.
- عدم القدرة على التركيز: التوتر يشتت الانتباه، ويفقد الشخص القدرة على التركيز على المهام اليومية واليومية، ويضعف بشكل كبير القدرات المعرفية للشخص.
- ضعف الجهاز المناعي: يؤدي الإجهاد إلى استجابة الجسم للمنبهات السلبية والالتهابات الخارجية نتيجة ضعف جهاز المناعة بسبب الإفراط في إفراز خلايا الدم البيضاء بمرور الوقت، وتضعف الاستجابة المناعية في حالة حدوث عدوى حقيقية. …
- آلام الظهر وتوتر العضلات: يضعف التوتر الجهاز العضلي ويسبب آلام الظهر والعمود الفقري والعضلات، ويحدث تشنج العضلات مع أدنى حركة.
- مشاكل المعدة والجهاز الهضمي: يسبب الإجهاد دائمًا أمراضًا في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى عسر الهضم، أو ارتجاع المريء، أو حرقة المعدة، أو القولون العصبي، أو انتفاخ البطن، أو الإسهال، أو الإمساك.
- مشاكل في التنفس: ينتج عن الإجهاد ضيق في التنفس وعدم قدرة المريض على التنفس، مما يجعله عرضة لنوبات الربو الشديدة.
- مشاكل الخصوبة. من بين أضرار الإجهاد مشاكل الخصوبة لدى كل من النساء والرجال. ترتبط دورات الحيض غير المنتظمة وضعف الانتصاب وسرعة القذف بالتوتر والقلق.
- مشاكل الجلد: الإجهاد النفسي يسبب ندبات جلدية، حب الشباب، طفح جلدي، أكزيما، صدفية، وحساسية جلدية. لذلك، عندما تكون تحت ضغط نفسي وعصبي، يجب أن تحدث فرقًا وتناول عصيرًا أو مشروبًا مثل الشاي الأخضر واليانسون، أو أخذ حمامًا دافئًا وممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وتغيير مكانك أو الذهاب إلى مكان آخر. استرخ وخذ قسطا من الراحة
أصبحت التغييرات الكبيرة التي حدثت في حياتنا سببًا جادًا لتعرضنا باستمرار للتوتر. الحياة أسرع من ذي قبل وتغيرت العديد من المعتقدات والعادات مما تسبب في معاناة الكثيرين من ضغوط مستمرة، لذلك ينصح بالابتعاد عن مصادر التوتر. الإجهاد للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، بينا مخاطر التوتر على حياتك الصحية.
