مهارات التواصل مع الذات .. وانواعها وخطواتها، قد لا يدرك الكثير من الناس أهمية التواصل مع الذات وضرورتها في هذه الحياة، لأن التواصل مع الذات من القضايا المهمة التي يجب التعامل معها. التواصل الحقيقي مع أنفسنا هو السبب الحقيقي للسعادة، فمعرفة أنفسنا تجعلنا نشعر بعدم الأمان وعدم الأمان والخوف من اختياراتنا، لكن معرفة أنفسنا تجعلنا أكثر ثقة ورضا عن أنفسنا.
ما هي مهارات الاتصال الذاتي؟
إذا كنت شخصًا يميل إلى التحدث إلى نفسك عندما تكون بمفردك في حشد من الناس، أو عندما تكون في شك بشأن شيء ما وتريد التفكير فيه، فقد يعتقد البعض أنه قد يكون سلوكًا مجنونًا، لكن علماء النفس يتعرفون على فوائد التحدث إلى نفسك. تختلف عن تلك الموجودة في مهارات الاتصال المستقل:
- معرفة نقاط القوة والضعف: “الوعي هو بداية كل تغيير”. قال الخبراء أنه عندما تتواصل مع نفسك، تصبح أكثر وعياً بنفسك، وهذا يشمل تحديد نقاط قوتك وضعفك، وتحديد هذه الأشياء، يمكنك التكيف مع المواقف المختلفة التي تواجهها، ومن الضروري أيضًا التعرف عليها بشكل خاص. بشري. ضعف لأنه سيساعدك على التطور.
- مهارة التحفيز الذاتي: نظرًا لأن الوعي بنقاط القوة والضعف يساهم في فهم ما يدفع الشخص إلى أن يكون منتجًا وما يمنحه الطاقة لفعل شيء ما، فمن المهم أن نتذكر أن الدافع سيأتي دائمًا من الداخل، بالإضافة إلى المساعدة. تواصل مع نفسك وطوّر مهاراتك التحفيزية. يعرف الناس أيضًا كيفية استخدام ما يحدث من حولهم لتحسين حالتهم العقلية، مثل التحفيز من وسائل التواصل الاجتماعي.
- مهارة تعلمه أن تكون مستقلاً: إن وعي الشخص بذاته يعلمه أنه لا يتعين عليه دائمًا الاعتماد على الآخرين، وهنا يفهم أنه شخص قوي يمكنه تحقيق الكثير، ولكن يجب عليه أيضًا أن يدرك ذلك لا يستطيع فعل كل شيء، وكان يطلب أحيانًا المساعدة – الحل الأفضل. يساعد التحدث مع النفس الناس على تحديد متى يمكنهم القيام بذلك بأنفسهم أو متى يحتاجون إلى المساعدة. الاتصال الذاتي يسمى رسميا “التواصل وجها لوجه”. هذه إحدى المهارات الحياتية التي يتم التغاضي عنها ويجب على أولئك الذين يتطلعون إلى صقل هذه المهارات طلب الدعم من مصادر نفسية متخصصة. تظهر الأبحاث أن الطريقة التي يفكر بها الشخص في نفسه يمكن أن يكون لها تأثير عميق على ما تشعر به ويجب عليك التدرب على استخدام الكلمات التي تزيد من احترام الذات والقوة الشخصية، وأن الشخص يمكّن نفسه من التحدث بإيجابية، وقوة التواصل الذاتي هي السمة الفريدة للشخص، هي القدرة على التحدث إلى نفسه، ولكن في الغالب بطريقة غير لفظية، عندما لا يتم ذلك لفظيًا. يكمن الاختلاف في التواصل بين الأشخاص في الدرجة التي يتم بها تطوير مهارات الاتصال الذاتي بطريقة تفيد أنفسهم. التواصل الذاتي له فوائد عديدة. والمهارات التي قد لا يتم الشعور بها على الفور، ولكن هذه التأثيرات مفيدة جدًا. فيما يلي سبع فوائد ومهارات للتواصل الذاتي المتقدم.
مهارات التواصل مع الذات .. وانواعها وخطواتها
هناك أربعة أنواع من التواصل الذاتي وهي التفكير والتحدث بصوت عالٍ ولغة الجسد والكلمة المكتوبة (يوميات) وكل منها وسيلة للتواصل مع الذات ويمكن شرحها. التالية:
- التفكير: من الواضح أن أكثر الأشياء السلبية التي يقولها الناس عن أنفسهم هي أفكارهم. سيكون رائعًا لو كانت كل هذه الأفكار صحيحة وممتعة ومفيدة، لكنها في الواقع ليست كذلك، يقرأ الناس العديد من الأفكار التي غالبًا ما تمر في أذهانهم. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة للبعض، فهذا يعني أن العديد منهم يفكرون في نفس الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا. إذا كانت هذه الأفكار موجهة نحو أنفسنا، فإننا غالبًا ما نخلق المعاناة التي نختبرها. لأن الأفكار السلبية لمعظم الناس ليست حقائق، بل هي أحكام وآراء تستند إلى التجارب السابقة والمعتقدات والأعراف الثقافية والتنشئة الاجتماعية ومجموعة من العوامل الأخرى.
- يُعتبر التحدث بصوت عالٍ بشكل عام وسيلة للتواصل مع الآخرين، ولكن إذا تحدثت مع نفسك في أي وقت عندما لا يكون هناك أحد في الجوار، فقد تحدثت إلى نفسك بصوت عالٍ في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تتحدث مع نفسك أو عن نفسك. للآخرين، سيزداد الوعي بما تقوله. سواء كانت كلماتك صحيحة، أو مفيدة، أو مفيدة، أو عطوفة، أو تتحدث مع نفسك بقسوة، إذا وجد الشخص نفسه يتحدث عن نفسه ببعض القسوة، فلا يجب أن يضغط على نفسه بسبب حديثه السلبي عن نفسه، وبالتالي، استمرار المشكلة، يجب أن يلاحظ هنا فقط، لأن هذا الوعي هو الخطوة الأولى للتغيير.
- لغة الجسد: في كثير من الأحيان، تكون لغة الجسد نتاجًا لما يفكرون به أو يقولون، لذا فإن طريقة الاتصال هذه هي واحدة من أول طريقتين في القائمة. سلبي في حد ذاته فكر في كيفية إمساك جسده عندما يكون غاضبًا من نفسه عندما يشعر بعدم الأمان أو بالخجل أو بالخوف أو بخيبة أمل هل يتجاهل هل ينظر إلى قدميه غالبًا يتوقف الناس عندما يرون الرسائل التي يرسلها إلى نفسه في هذه العملية .
- كلمة مكتوبة: الطريقة الأخيرة التي يمكن للناس من خلالها التحدث مع أنفسهم بشكل سلبي هي الطريقة التي لا يتحدث بها معظم الناس، أي الكلمة المكتوبة، لذلك بغض النظر عن أي طرق اتصال قد يستخدمها البعض للتحدث مع أنفسهم. الخطوة الأولى لتغيير المحادثة السلبية. عن أنفسنا هو هويته، عندما يظهر، فإن الأساليب الأربعة للاتصال الذاتي هي كيفية تواصلنا مع أنفسنا، وكل الطرق التي نتحدث بها مع أنفسنا عن أنفسنا تمنحنا فرصة أفضل لالتقاط جميع جوانب أنفسنا السلبية.
خطوات للتواصل مع نفسك
مهارات التواصل مع الذات .. وانواعها وخطواتها، يتطلب التواصل مع نفسك عدة خطوات مهمة يجب اتخاذها لتسهيل مهمة الاتصال وهي:
- البحث عن الصمت: يعيش الناس في عالم مليء بالمعلومات والضوضاء والمطالب، وعندما نخرج من دائرة المرح لفترة ونبقى صامتين، فهذا يساعدنا على التوافق مع أعمق ذواتنا، في محاولة للحصول على خمس دقائق فقط كل صباح. أو في المساء جالسا في صمت.
- ركز على التنفس: يمكن لأي شخص القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت، لذا فهي طريقة رائعة للتواصل مع نفسك طوال اليوم. يساعد التركيز على التنفس على ترسيخ الشخص وجذبه إلى الداخل. التركيز فقط على التنفس، وإدراكها، ثم الاستمرار في الشهيق والزفير، والشعور بارتفاع الصدر لأنه يملأ الجسم بالهواء، ويتبعه كله ويكرره عند الضرورة.
أنواع الاتصال الفعال
التواصل هو وسيلة للتواصل بين الناس مع بعضهم البعض، ولا يمكن التخلي عنها بأي شكل من الأشكال، لأن هذا بلا شك تتطلبه طبيعة الحياة والتواصل بين الناس، والتواصل في الحياة بين الناس نوعان، وهما:
- التواصل اللفظي من خلال الكلام والكلام والأصوات.
- الاتصال غير اللفظي الذي يحدث بعدة طرق وأشكال.
تعد مهارات الاتصال الذاتي من أهم المهارات الحياتية التي يجب على الشخص معرفتها وتطويرها حيث أن لها تأثيرًا كبيرًا على حياته الشخصية والعملية، كذلك تعرفنا على مهارات التواصل مع الذات .. وانواعها وخطواتها.
