علاج التعب والارهاق والخمول، وهي حالَة إرهاق أو تَعب بدني تحدُث نتيجة مَتاعب حقيقية ومُتوقّعة من الحياة، فكثيرًا ما يعاني الناس من الإرهاق والإجهاد في حياتهم وتكون هذه المتاعب ناتجة عن أحداث كُبرى مثل موت أحد الأشخاص من الأهل أو الأصدقاء، أو البحث عَن العمل لتوفير لقمة العيش، وهي مِن أصعَب مراحل الحياة التي يُمكن أن يمُر بها الإنسان، فمِن دون العمل يتعرض الشخص لحالة نفسية تُسبّب ألم ووجع ونفور من الحياة، بالإضافة لحالات الطلاق التي تُسبّب تشتت للأسرة، والتفرغ لها على حساب العمل أو الوظيفة، أو ظلم وقع على الشخص من أحد الزملاء أو الأقارب، وهذه الأمور جَميعُها سببٌ رئيسي للتعب والإرهاق والخمول، في هذا الملف نذكر لكُم طرق لعلاج التعب والارهاق والخمول.

اعراض الاجهاد

هُناك العديد من الأعراض والعَلامات التي تَظهرُ على الشخص تُؤكّد إصابته بالتعب والارهاق والاجهاد والخمول، سوف نذكرها لكم في النقاط الآتية:

  • زيادة ضربات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • توتر الاعصاب.
  • الخمول الذهني.
  • كثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد.
  • ومن ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي والشعور بالعجز عن اصلاح الحال.

اسباب الاجهاد

كثير من الأُمور الآتية التي تُسبّب الاجهاد والارهاق والتعب والخمول للانسان، تتعرفون عليها من خلال هذه النقاط.

  •  المتغيرات الحيوية (البايولوجية) : تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية وتشمل المرض والارهاق البدني.
  •  الظروف البيئية : والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية.
  •  الاوضاع المعيشية : وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء.
  •  التصرفات : ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين وسوء التغذية.
  •  النشاطات الحسية : وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة، ولا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها ففي موقف معين قد يظل شخص هادئا على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف ويرى فيه تحديا يتعين التغلب عليه اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديدا له ولا يريد الا الهروب من مواجهته.

تاثير الاجهاد على جسم الانسان

يُؤثّر الإجهاد والإرهاق سلبًا على جسم الانسان، وفي كثير من الأحيان يصِلُ الشخص لحالة من الضعف والهزل يُصبح حينها غير قادر على مواصلة حياته.

  • يثير الاجهاد رد فعل تحذيريا في جسم الإنسان.
  • وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معينة تسمى “الهرمونات” في مجرى الدم زيادة كبيرة.
  •  تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تسمى “الوطاء” وهي ما يعرف بتحت المهاد اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغدة النخامية ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشرة الكظر في مجرى الدم ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر وتفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمى القشرانيات السكرية وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى أهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم.

الامراض المتصلة بالاجهاد والارهاق

في أغلب الأحيان اذا لم يَقُم الإنسان بمُعالجة نفسه من الإجهاد والإرهاق والتعب، يُصاب تباعًا بأعراض أخرى تسبب مشكلة على صحته ومنها:

  •  كثيرا ما تعلل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر والتهاب غشاء القولون بالاجهاد.
  • وتحدث أحيانا اضطرابات ضربات القلب بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة كما يعوق الاجهاد.
  • ايضا مقدرة الجسم على مقاومة الامراض فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد.

طرق مقاومة الاجهاد

يَحتاج الإنسان لقدرٍ كبير من الجهد لتحسين أداءه في الأعمال التي يجب عليه القيام بها، لكن بَذل كمية كبيرة من الإجهاد يُؤدّي إلى آثار سلبية تُسبّب ضرر على صحة الانسان، لذلك يبحث الناس عن عدة طرق لمقاومة الاجهاد والتخفيف من حدته ويكون ذلك من خلال:

  • الاسترخاء مثل: حالات التأمل.
  • وايضا يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون.
  • الرياضة المنتظمة.
  • الغذاء الجيد يخففان كثيرا من الاجهاد.

طرق علاج الاجهاد

طُرق علاج الاجهاد كثيرة ومُتعدّدة، لكن في حالة الاستهتار والتقصِير في علاج الاجهاد والارهاق فإنّ هُناك مضاعفات مستقبلية تصيب الإنسان، وعلاج الاجهاد ليس صعبًا ولا يحتاج إلى تكاليف ويمكن التخلص منه من خلال مشتقات طبيعية من الأعشاب.

البصل
للبصل خواص متعددة تستخدم للتخلص من أمراض وأعراض عديدة، فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيرا في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.

التفاح
قيمة التفاح العلاجية تفوق قيمته الغذائية، فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جدا لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يوميا كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.

 الحلبة مع العسل
للحلبة مع العسل فوائد كثيرة، وتعتبر من أكثر الوصفات والخلطات الطبيعية استعمالا لازالة الأعراض التي تصيب صحة الانسان وهناك مقولة تقول، “لو علم الناس بما في الفريكة – الحلبة – من فوائد لاشتروها بوزنها ذهبا” فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيدا ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيدا وتلعق بعد كل وجبة.

 الاقحوان 
الاقحوان هو نبات عشبي يبلغ ارتفاعه ما يقارب المتر ونصف المتر، حيث يشبه إلى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية وكذلك التأثير.