طريقة التغلب على العطش في نهار رمضان ونصائح للصائم في شهر رمضان المبارك، يعد شهر رمضان المبارك هو من أحد الشهور العظيمة التي يحل فيه الخير والبركة، وكذلك يتم زيادة الطاعات أيضاً، حيث يهل هذا الشهر لمرة واحدة في العام، وبالتالي يتم الامتناع عن تناول الطعام والشراب من صلاة الفجر حتى صلاة المغرب، وكما انه يتم الامتناع عن كافة المحرمات، والآن في هذا المقال سنتعرف على طريقة التغلب على العطش في نهار رمضان ونصائح للصائم في شهر رمضان المبارك.
كيف تستطيع التغلب على العطش في رمضان
هناك العديد من الطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- إذا كنت تريد أن تعرف كيفية التغلب على العطش في رمضان.
- يجب تناول الخضار والفواكه الطازجة بين ساعات الإفطار والسحور.
- لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف الغذائية المفيدة للجسم.
- الماء الذي يدخل الجسم يدوم لفترات طويلة وبالتالي يقل الشعور بالعطش.
- ويفضل تناول طبق متوسط الحجم من السلطة المشكلة والذي يحتوي على الكثير من الخضار الطازجة.
- مثل الكرفس والخيار والطماطم والفلفل والجزر، وذلك نتيجة لاحتواء هذه الخضار على كميات وفيرة من الماء.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن.
- كما أنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط حتى يتمكن من أداء المهام اليومية التي يتم القيام بها في الأيام العادية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والبهارات.
- مثل جميع أنواع المخللات سواء كانت في وجبة السحور أو الإفطار وخاصة في وجبة السحور.
- لأن هذه الأطعمة تمتص الماء من الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بالعطش من بداية اليوم.
- كما أنه من الضروري تجنب تناول الأطعمة المقلية أو المشوية أثناء وجبة السحور.
- تناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء وجبة السحور، حيث يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالعطش طوال اليوم.
- وذلك نتيجة احتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في سد احتياجات الجسم من هذه العناصر خلال النهار.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في تهدئة المعدة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- تجنب القيام بالأنشطة التي تزيد من كمية العرق التي ينتجها جسمك.
- مثل التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة أو القيام ببعض التمارين.
الصوم فريضة واجبة على المسلمين
- يقول الله تعالى في كتابه العظيم:
- “يا أيها الذين آمنوا لك الصيام مشروع كما شرع لكم من قبلكم لتصلحوا.
- أيام قليلة ومن كان منكم مريضا أو مسافرا ثم عدة أيام أخرى.
- وعلى من يستطيع تحملها، تُمنح فدية لإطعام فقير، لذا من يتطوع جيدًا، فهو خير له، وأن الصيام أفضل لك، إن علمت “.
- قديما لم يكن صيام هذا الشهر واجبا، وكان من حق العبد المسلم أن يصومه أو أن يقدم فدية.
- ولكن بعد أن نزلت تلك الآيات الشريفة على رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم.
- صار صومه فريضة على كل عبد مسلم، إلا في الحالات التي استثنى بها الله تعالى.
- يعتبر شهر التقوى والعبادة، حيث يجب على المسلم أداء العبادات والاقتراب من الله تعالى.
- والامتناع عن الشرب والطعام، وتجنب الاقتراب من كل الشهوات المفسدة للصوم.
- هذا من الفجر حتى غروب الشمس.
- من المؤكد أن العبد الصائم يشعر بالعطش والجوع أثناء النهار، وخاصة في الفترات الأخيرة.
- حيث يأتي هذا الشهر المبارك في منتصف الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
- وفيه يكون عدد ساعات الصيام أطول، وبالتالي يشعر الإنسان بالعطش الشديد.
شاهد أيضاً: هل قطرة العين تفطر الصائم
وسائل التغلب على العطش في رمضان
هناك العديد من الطرق التي تساهم في تقليل الشعور بالعطش إلى حد كبير خلال نهار رمضان، ومن أهمها ما يلي:
- من طرق التغلب على العطش في رمضان الاستحمام بالصابون والماء الفاتر.
- تساهم هذه الطريقة في الحفاظ على مستوى رطوبة الجسم نتيجة لدورها المهم في تبريد الجسم وبالتالي عدم الشعور بالعطش.
- الصابون يفتح أيضا مسام العرق مغلقة.
- استهلك كميات كبيرة من العصائر التي تحتوي على تركيزات عالية من السكر.
- لأن ما تحتويه هذه المشروبات يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- اشرب كمية كافية من الماء في الساعات بين الإفطار والسحور.
- يجب ألا تقل كمية الماء المستهلكة في اليوم عن نصف لتر أو لتر، وأن تكون على فترات متفاوتة.
- كما ينصح بشرب كوب صغير من الماء كل ثلاثين دقيقة.
- أغلق النوافذ والستائر في فترة الظهيرة لمنع أشعة الشمس الحارقة من دخول المنزل.
- من طرق التغلب على العطش في رمضان تناول وجبة السحور بعد منتصف الليل.
- يفضل تناول هذه الوجبة قبل صلاة المغرب بنصف ساعة على الأقل.
- لأن هذا يؤدي إلى إعطاء الجهاز الهضمي الحرية الكافية لمقاومة الطعام ثم هضمه.
شرب السوائل في وقت الإفطار لتجنب العطش
- يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى تعويض مستمر وكافٍ وسريع للسوائل التي يفقدها أثناء فترات الصيام، ويتم ذلك في وجبة الإفطار.
- هذا يساعد جسم الإنسان على تقليل الحاجة لشرب الماء.
- يوصي العديد من المتخصصين بشرب المياه التي تحتوي على أملاح معدنية.
- لأنه يساهم في تعويض الجسم عن نسبة الأملاح المفقودة.
- من الممكن أيضًا إضافة عدد من العناصر الصحية إلى الماء من أجل تزويد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة.
- على سبيل المثال، يمكنك إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون أو الزنجبيل المبشور الطازج.
- يجب تناول جميع أنواع السوائل بين الإفطار والسحور حتى يحتفظ الجسم بهذه السوائل بالداخل.
- وبذلك يساهم ذلك في تقليل الشعور بالعطش عند صيام اليوم التالي.
- يجب أن تكون هذه السوائل طبيعية ولا تحتوي على عصائر صناعية.
- والتي يتم تحضيرها من خلال استخدام بعض المواد المصنعة التي يمكن أن تسبب عددًا من الأضرار للحالة الصحية.
شاهد أيضاً: هل اللقاح يفطر الصائم ما حكم التطعيم في نهار رمضان
المشروبات التي تقلل العطش في رمضان
- بعد أن أوضحنا لكم إجابة السؤال عن كيفية التغلب على العطش في رمضان، يجب أن نضع قائمة بالمشروبات التي تعمل للوصول إلى هذا الهدف.
- حيث يجب أن يحرص الصائم على شرب المشروبات الصحية التي تساهم في تقليل الحاجة إلى الماء أثناء الصيام.
- وهناك العديد من المشروبات التي تساهم في تحقيق ذلك، ومن أهمها ما يلي:
عرق السوس
- يعتبر عرق السوس من المشروبات الأكثر شهرة في شهر رمضان نتيجة الفوائد الصحية المختلفة التي يقدمها للجسم.
- مثل تقليل التعب والإجهاد وتهدئة الجهاز الهضمي.
- كما ينصح الكثيرين بتناول كوب منه بعد السحور لأنه يعمل على ترطيب الجسم وبالتالي تقليل الشعور بالعطش.
شاي الزنجبيل
يساهم هذا المشروب في الحفاظ على مستوى رطوبة الجسم في أوقات الصيام، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقليل الشعور بالإرهاق والتعب.
شاي البابونج
يساهم في الحفاظ على السوائل الداخلية في الجسم، وبالتالي لا يشعر الفرد بحاجته لشرب الماء أثناء ساعات الصيام.
زبادي
- من المشروبات المفيدة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم.
- مثل تحسين صحة المعدة وتقليل الشعور بالعطش، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
نصائح للصائم في شهر رمضان
يوجد هناك العديد من النصائح التي يتم من خلالها مساعدة العبد الصائم في التخلص من الجوع والعطش في نهار رمضان، ومن أبرزها هي كالتالي.
- حيث يتم شرب الماء كونه أساسي ومهم جداً لجسم الإنسان.
- بالإضافة الي انه يجب عدم الافراط في تناول السكريات والأملاح.
- بينما يتم الحرص على تناول المواد الغذائية التي تكون مستهلكة أي مثل الخضروات والفواكه الطازجة أيضاً.
- بينما يتم تجنب الأطعمة المقلية التي تسبب العطش الشديد.
- كذلك يتم تجنب تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات والاطعمة المعلبة والأجبان وغيرها.
شاهد أيضاً: ماذا يقول الصائم عند الإفطار وأفضل دعاء قبل الإفطار في رمضان 2023
الي هنا نصل بكم الي ختام فقرات هذا المقال، حيث تم التعرف على العديد من المأكولات التي يتم من خلالها المساعدة على التخلص من الجوع والعطش في شهر رمضان المبارك، بالإضافة الي انه تم التعرف على طريقة التغلب على العطش في نهار رمضان ونصائح للصائم في شهر رمضان المبارك.
