تعرف على نصائح لشهر رمضان وحالات ممكنة لإفطار الحامل، من الجدير بالذكر ان شهر رمضان المبارك على وشك الاقتراب للعام الحالي 2023، وهو شهر يكثر به الطاعة والعبادة والاستغفار وهو الشهر الذي شرع الله فيه الصيام لأنه احدى اركان الاسلام الخمسة، ولا يمكن التكاسل في هذه الايام الفضيلة التي انزل الله سبحانه وتعالى الكتاب الذي لا يغادر صغيرة ولا كبيرة الا واحصاها لعبادة، وسنتعرف خلال مقالنا لليوم على نصائح لشهر رمضان وحالات ممكنة لإفطار الحامل
تعرف على نصائح لشهر رمضان
قال تعالى في كتابه الكريم “شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ”، وهناك منزلة عظيمة للقائمين والصائمين في تلك الليالي الفضيلة، ولا بد من تقديم بعض النصائح لشهر رمضان المبارك كما يلي:
- قلل من تناول الأطعمة المقلية، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تتحول تلقائيًا إلى دهون، وبالتالي زيادة الوزن.
- يوصى باستبدال هذه الأطعمة بالأطعمة المطبوخة بالشواء.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، لأنها تؤدي إلى زيادة إدرار البول.
- ينتج عن هذا انخفاض في كمية السوائل في الجسم.
- قم بالمشي يومياً بعد الإفطار لمدة ساعتين على الأكثر حتى يتمكن الجهاز الهضمي من القيام بعملية هضم الأطعمة.
- لا تفرط في تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة الإفطار حتى لا يصاب الجسم بالسمنة.
- وتناول وجبات خفيفة سهلة الهضم بين الإفطار والسحور.
- اشرب كميات كافية من الماء، ولكن على فترات قصيرة، من بداية الإفطار حتى السحور.
- حتى لا تمتلئ المعدة بالماء فقط ولا يستطيع الإنسان تناول الطعام.
- كما يجب ألا تقل كمية الماء المستهلكة خلال اليوم عن ثمانية أكواب.
نصائح رمضانية خاصة بالحوامل
السيدات الحوامل من الممكن ان تواجه الكثير من الصعوبة والمشاكل اثناء صيام شهر رمضان المبارك، علما بانه لا يوجد اي مانع لصيام المرأة الحامل هذا الشهر الفضيل، وسنتعرف على اهم النصائح الرمضانية الخاصة بالحوامل خلال شهر رمضان المبارك كما يلي:
- يخشى الكثير من النساء الحوامل صيام شهر رمضان المبارك خوفا على صحة جنينهن وصحة جنينهن.
- أما إذا كانت صحة المرأة جيدة فلا مانع من صومها.
- وهذا لا يؤدي إلى أي مشاكل، بالإضافة إلى ذلك، فهناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها، ومن أهمها ما يلي:
- ابدأ فطورك بكوب من الحليب وعدد من التمر.
- ويفضل استشارة الطبيب الذي يتابع الحالة قبل الصيام لمعرفة ما إذا كانت الحالة الصحية للمرأة الحامل تسمح بالصيام أم لا.
- تجنب المشروبات المحفزة مثل القهوة والشاي.
- اشرب كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.
- استهلك الفواكه والخضروات بانتظام لأن كلاهما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة للجسم.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والدسمة التي تؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالإرهاق.
- بالإضافة إلى تعرض الجسم للسمنة غير المرغوب فيها.
- تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة مثل الحديد والفيتامينات والكالسيوم.
- بالإضافة إلى المكملات الغذائية لأن الجسم يتعرض لفقدان العديد من العناصر أثناء الصيام.
- زيارة الطبيب المعالج على فترات محددة طوال شهر رمضان.
- النوم والراحة أثناء النهار، بالإضافة إلى المتابعة المستمرة لحركة الجنين وحالته الصحية.
- تجنب السكر والحلويات قدر الإمكان، لأن هذه الأطعمة تؤدي أحيانًا إلى زيادة كمية الماء حول الجنين.
- يوصى بتناوله مرة واحدة على الأكثر خلال الأسبوع.
- تناول وجبة سحور ووجبة إفطار صحية بحيث يكون للوجبات نظام غذائي متنوع ومتوازن.
شاهد ايضا: دعاء نية صيام شهر رمضان 1444 وشروطها الصحيحة وحكم عقد نية الصيام
حالات ممكنة لإفطار الحامل في رمضان
بالإضافة الى ذلك ان الله لا يكلف نفسا الا بوسعها، هناك بعض الحالات التي من الممكن للسيدات الحوامل الافطار في شهر رمضان، ومن ابرزهم كما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق الذي يحدث نتيجة الضغط المرتفع أو المنخفض، بالإضافة إلى القيء والغثيان وبرودة الأطراف.
- الشعور بألم في الظهر والبطن.
- عدم القدرة على أداء أي نشاط أو جهد.
- قلة حركة الجنين طوال اليوم.
شاهد ايضا: دعاء نية صيام شهر رمضان 1444 وشروطها الصحيحة وحكم عقد نية الصيام
ونحن وصلنا الى ختام مقالنا لليوم الذي تناولنا الحديث على نصائح لشهر رمضان وحالات ممكنة لإفطار الحامل، وفي حالة الشعور بالتعب يباح لها الافطار من اجل صحة الجنين.
