مالذي يمكن ان يؤدي بالفعل الى تفاقم اعراض انقطاع الطمث، انقطاع الطمث أو ما يسمى بالوصول الى سن اليأس هو حالة خاصة تصاب بها النساء بعد سن معين وعلى الأرجع يكون بعد وصول المرأة لعمر الخامسة وأربعون وأكثر، وهنالك بعض النساء تصل الى مرحلة انقطاع الطمث في سن متأخرة ما بعد الخمسة وخمسون عام، وذلك بحسب الهرومونات التي تختلف من مرأة لأخرى، فما الذي يمكن أن يؤدي لحالة التفاقم في أعراض انقطاع الطمث عند النساء.
ما الذي يمكن أن يجعل أعراض سن اليأس تتفاقم
ما يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم أعراض سن اليأس هو تناول الكثير من السكريات والكربوهيدرات البيضاء سريعة المفعول، حيث تسبب هذه الأطعمة اضطرابات واختلالات في مستويات هرمون الأنسولين في الدم، مما يتسبب في حدوث خلل في هرمونات الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض سن اليأس عند النساء، منذ انقطاع الطمث، أو ما يسمى بسن اليأس، هو المرحلة التي تنتهي فيها الدورة الشهرية عند المرأة نتيجة نضوب البويضات، مما يجعل المرأة في هذا العمر غير قادرة على الإنجاب إخصاب البويضة: عندما يحدث إخصاب البويضة، تصبح المرأة حاملاً، ولكن عند بلوغ سن اليأس يصبح المبيضان غير نشطين وبالتالي لا يحدث الحمل، فضلاً عن انقطاع الدورة الشهرية مما يؤدي إلى حدوث مجموعة من الأعراض.
أعراض انقطاع الطمث
عادة ما يتم تشخيص فترة انقطاع الطمث عند توقف الطمث لمدة عام كامل وهذا يحدث للنساء في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، وهذه المرحلة تسبقها مرحلة أخرى تعرف بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتسبقها بشهور أو سنوات وخلال هذه المرحلة تمر النساء في المرحلة بمجموعة من الأعراض، والتي هي أدناه:
- التغيرات في الدورة الشهرية، والتي تكون غير منتظمة، ومتأخرة، وقصيرة أو طويلة، ونزيف بين فترات الحيض.
- جفاف المهبل.
- زيادة وزن الجسم.
- قشعريرة في الجسم وتعرق ليلي.
- اضطرابات المزاج لدى النساء، مثل الشعور بالقلق والتوتر.
- مشاكل التمثيل الغذائي في الجسم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم، والمعروف باسم الهبات الساخنة.
- عدم القدرة على النوم بانتظام والأرق.
- مشاكل الشعر والجلد مثل جفاف الجلد وتساقط الشعر.
ما هي أسباب انقطاع الطمث المبكر
في كثير من الحالات، قد تعاني العديد من النساء من انقطاع الطمث في وقت أبكر من المعتاد، مما يجعلهن يشعرن بالقلق، ومن أهم أسباب انقطاع الطمث المبكر ما يلي:
- عدم الإنجاب لأن الحمل والولادة يؤخران سن اليأس.
- وجود تاريخ عائلي لانقطاع الطمث المبكر.
- مرض الغدة الدرقية.
- إزالة أجزاء من الجهاز التناسلي للأنثى مثل إزالة المبيض أو الرحم.
- التعرض لنوع من العلاج الكيميائي أو الإشعاعي في منطقة الحوض.
بعض النصائح للتعامل مع سن اليأس
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها عند الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويوصى بتقليل الكربوهيدرات والدهون وزيادة الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- احصل على قسط وافر من النوم والراحة.
- ممارسة الرياضة وفقدان الوزن الزائد.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- تقليل التوتر والتوتر والقلق.
ينصح خبراء التغذية النساء بتنظيم وجبات الطعام الصحية لتقليل أعراض سن اليأس أو الوصول لمرحلة انقطاع الطمث وخاصة مراحل الطمث المبكر التي تصيب عدد من النساء، اضافة الى الرياضية التي تؤثر بشكل مباشر على تقليل أعراض انقطاع الطمث، وتلك هي مالذي يمكن ان يؤدي بالفعل الى تفاقم اعراض انقطاع الطمث بشكل مفصل وأسبابه.
