جدول الوزن والطول المثالي حسب العمر للنساء والرجال، من المعروف أن الكثير من الأشخاص يبذلون الجهد العظيم من أجل الوصول إلى الوزن المثالي، فكل إنسان يجب أن يكون الوزن متوافق مع الطول المناسب، علما بأن الأطفال يختلف بأوزانهم عن الكبار في السن، وبالتالي تختلف الذكور عن الإناث، فالوزن هو صحة الإنسان لذلك يجب أن يتخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم ويسعى لتكوين العضلات من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والبروتينات، لذلك من خلال مقالنا لليوم سنتعرف  على جدول الوزن والطول المثالي حسب العمر.

الوزن المثالي حسب الطول والعمر

علما بأن جدول الوزن والطول المثالي من أهم الأساسيات التي يسعى إليها الإنسان هو الوزن متوافق للطول، والبعض يبحثون عن أهم الطرق التي يتم فيها حساب الوزن المثالي بدلالة الطول من الطرق التالية:

حساب وزن الطفل الذي يبلغ من العمر أكثر من عامين

  • حتى تتمكن من حساب وزن الطفل الذي يبلغ أكثر من عامين يكون وفقا للمعادلة الرياضية.
  • معادلة حساب الوزن هي ( عمر الطفل بالأعوام * 2) + 8 = الوزن المثالي للطفل بالكيلوجرامات.
  • يتم من خلال تلك المعادلة معرفة الزيادة أو النقصان على الوزن الطبيعي للطفل.
  • وتعتبر من المعادلات البسيطة التي لا تحتاج إلى دقة وتعقيدات فقط إجراء العمليات الحسابية للوصول إلى الوزن المناسب.

حساب وزن الشخص البالغ

  • أما بالنسبة لحساب الوزن المثالي للشخص البالغ تكون بطرح عدد 100 من طوله وبكل سهولة يتم حساب الوزن المثالي.
  • إضافة إلى ذلك تعتبر تلك الطريقة من أسهل الطرق وتكون أكثر دقة.
  • وهناك طريقة أخرى يتم من خلالها حساب الوزن الشخص البالغ من خلال مؤشر كتلة الجسم عبر المعادلة.
  •  مؤشر كتلة الجسم = الوزن / (الطول × الطول)، وتتمكن من الوصول إلى الوزن المثالي وفقا لمؤشر كتلة الجسم.

جدول الوزن والطول المثالي حسب العمر

نصائح للحصول على وزن مثالي بالنسبة للعمر والطول

يعرف أن هناك علاقة وترابط قوي بين الوزن والطول الإنسان يجب أن يكون الجسم متوافق مع بعضهم البعض والحفاظ على الوزن المثالي يكون بالالتزام بالتغذية الصحية السليمة وتناول كافة المستلزمات التي يحتاجها جسم الإنسان من البروتين والكربوهيدرات والألياف وممارسة الرياضة للاهتمام بالصحة، لذلك سنقدم إليكم جدول الوزن والطول المثالي كل شخص على حسب عمره.

الطول (سم)الوزن المناسب (كجم)الطول (سم)الوزن المناسب (كجم)
150 سم41.6 – 56.3 كجم176 سم57.3-77.4 كجم
151 سم42.2-57 كجم177 سم58-78.3 كجم
152 سم42.8-57.8 كجم178 سم58.6-79.2 كجم
153 سم43.3-58.5 كجم179 سم59.3-80.1 كجم
154 سم43.9-59.3 كجم180 سم60-81 كجم
155 سم44.5-60.1 كجم181 سم60.6 – 81.9 كجم
156 سم45-60.8 كجم182 سم61.3 – 82.8 كجم
157 سم45.6-61.6 كجم183 سم62-83.7 كجم
158 سم46.2-62.4 كجم184 سم62.7 – 84.6 كجم
159 سم46.8 – 63.2 كجم185 سم63.4 – 85.6 كجم
160 سم47.4 – 64 كجم186 سم64-86.5 كجم
161 سم48-64.8 كجم187 سم64.7-87.4 كجم
162 سم48.6-65.6 كجم188 سم65.4 – 88.4 كجم
163 سم49.2 – 66.4 كجم189 سم66.1-89.3 كجم
164 سم49.8 – 67.2 كجم190 سم66.8-90.3 كجم
165 سم50.4-68.1 كجم191 سم67.5-91.2 كجم
166 سم51-68.9 كجم192 سم68.2-92.2 كجم
167 سم51.6 – 69.7 كجم193 سم68.9-93.1 كجم
168 سم52.2-70.6 كجم194 سم69.7-94.1 كجم
169 سم52.9-71.4 كجم195 سم70.4-95.1 كجم
170 سم53.5-72.3 كجم196 سم71.1-96 كجم
171 سم54.1-73.1 كجم197 سم71.8-97 كجم
172 سم54.8-74 ​​كجم198 سم72.6-98 كجم
173 سم55.4-74.8 كجم199 سم73.3-99 كجم
174 سم56-75.7 كجم200 سم74-100 كجم
175 سم56.7-76.6 كجم201 سم

شاهد أيضا: كيفية حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول والعمر

الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

من المعلوم أن هيكلية بناء جسم الأنثى تختلف عن بناء جسم الذكر، من الممكن أن تتراكم الدهون للفتيات بشكل أسرع من الذكور، لذلك تختلف نسب طول الطفل للإناث بالوزن المثالي عن الذكور، لذلك سنتمكن من عرض ما هو الطول الطفل الطبيعي وفقا للعمر المحدد والوزن الذي يجب أن يكون عليه خلال فترة من عمره عبر جدول الوزن والطول المثالي الآتي:

لجنسالعمر (سنة)الوزن المثالي (كلغ)الطول المناسب (سم)
المؤنثسنتان12 كجم86 سم
4 سنوات15 كجم101 سم
6 سنوات20 كجم114 سم
8 سنوات26 كجم127 سم
10 سنوات32 كجم137 سم
12 سنة41 كجم150 سم
14 سنة49 كجم160 سم
16 سنة53 كجم162 سم
18 سنة56.7 كجم163 سم
20 سنة58 كجم163.3 سم

جدول الطول والوزن المناسب للأطفال الذكور

يجب أن يحافظ الذكور على الطول والوزن المثالي وفقا للمرحلة العمرية التي يكون عليها، وإن كان هناك زيادة أو نقصان في الوزن يجب أن يبذل كل الجهود العظيمة للوصول إلى الوزن الحقيقي بناء للعمر، فممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي من أهم العوامل التي تساعد الجسم على بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة حتى تتمكن من الوصول إلى الوزن المثالي من خلال جدول الوزن والطول المثالي:

الجنسالعمر (سنة)الوزن المثالي (كلغ)الطول المناسب (سم)
ذكرسنتان12 كجم86 سم
4 سنوات15 كجم101 سم
6 سنوات20 كجم114 سم
8 سنوات26 كجم127 سم
10 سنوات31 كجم140 سم
12 سنة40 كجم149 سم
14 سنة50 كجم162 سم
16 سنة60 كجم172 سم
18 سنة66.9 كجم176 سم
20 سنة70.3 كجم177 سم

نصائح للحصول على وزن مثالي بالنسبة للعمر والطول

نصائح للحصول على وزن مثالي بالنسبة للعمر والطول

هناك مجموعة من النصائح المقدمة للحصول على الوزن المثالي سواء للرجال أو السيدات حتى تمنع تراكم الدهون في جسم الإنسان، ومن النصائح والإرشادات التابعة للصحة المثالية كالتالي:

  • في بداية الأمر يجب أن تقوم باتباع نظام غذاء صحي يحتوي على كافة الأغذية الصحية.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني يومي.
  • إضافة  إلى ذلك المشي على الأقدام لو ساعة واحدة خلال اليوم.
  • بالبعد عن الكسل والخمول ، والبعد عن تناول الحلوى والسكريات.
  • الاستيقاظ بشكل مبكرا له الفائدة المهمة العائدة على الجسم.
  • والأهم من ذلك شرب كميات وفيرة من المياه ما يقارب 3 لتر يوميا.

شاهد أيضا: تجربتي مع الكبسولة الذكية للتخسيس وانقاص الوزن بسرعة

في ختامنا لهذا المقال تمكنا من التعرف على أهم الأمور التي يسعى إليها الإنسان وهو معرفة الوزن المثالي التي يجب أن يبقى عليه الإنسان، لذلك تعرفنا على أهم الطرق التي يتم من خلالها حساب الوزن، وأيضا جدول الوزن والطول المثالي حسب العمر سواء للإناث أو الذكور.